Meditare con la vita

Tutto quello che c'è da sapere sulla mindfulness

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Il volume propone un percorso di avvicinamento alla mindfulness a tutti coloro che stanno valutando o abbiano deciso di dedicarsi ad apprendere quell’arte del vivere che la meditazione di consapevolezza rappresenta per chi la pratica assiduamente.

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In questo libro

Contenuti e indice

Introduzione

PRIMA PARTE – Tutto nell’osservazione di un respiro: filosofia, scienza e cura
Un vento di saggezza che arriva da Est
Perché la mindfulness funziona
Le difficoltà della vita e i discorsi della mente
Il respiro della pratica, la pratica del respiro

SECONDA PARTE – Praticare la mindfulness
La strada verso la consapevolezza
La meditazione seduta
La meditazione camminata
Meditare con la vita

TERZA PARTE – Mindfulness e guarigione
Mindfulness per aiutare se stessi, mindfulness per aiutare meglio
Le psicoterapie cognitive basate sulla mindfulness
Le psicoterapie corporee basate sulla mindfulness

Coltivare quotidianamente la pace
Informazioni utili
Le autrici
Bibliografia

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Tematiche

La meditazione di consapevolezza (mindfulness) consiste semplicemente nel fermarsi e osservare in modo non giudicante la realtà per come essa ci si presenta qui e ora. Ci insegna a dimorare nell’istante di adesso e ad assaporarne pienamente il succo. È un processo di conoscenza serrata di noi stessi che ci allena a rispondere con pacatezza alle tante sfide dell’esistere. Conduce con il tempo ad abbandonare quelle modalità di reagire che non ci corrispondono più o che ci procurano disagio, a vantaggio di un modo più autentico di essere noi stessi.

Meditare con la vita, dopo aver spiegato cos’è la mindfulness e perché funziona, accompagna il lettore a familiarizzare con la meditazione nelle sue varie forme. Propone numerosi esercizi di consapevolezza da eseguire in ogni momento della giornata e dedica un’attenzione particolare al tema di come sia possibile trasferire la qualità della presenza che si sperimenta durante le sessioni di pratica nella vita di tutti i giorni: dalle incombenze quotidiane, alle relazioni, alla professione.

Conclude il volume una rassegna di modelli di intervento psicoterapeutico, sia di stampo cognitivo che psicocorporeo, basati sulla mindfulness.

Specifiche prodotto

Autori e autrici

Antonella Montano

Antonella Montano

Autrice

Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta (www.istitutobeck.com).
Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy). Membro del Beck Institute International Advisory Committee di Philadelphia.
Insegna da anni protocolli Mindfulness-Based su tutto il territorio nazionale. Fondatrice e Presidente della Onlus«Il Vaso di Pandora. La Speranza dopo il Trauma» (www.ilvasodipandora.org), è autrice di numerosi libri.

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Valentina Iadeluca

Valentina Iadeluca

Autrice

Psicologa, Certified Hakomi Therapist. Si forma e lavora in Italia, in Spagna e negli Stati Uniti. E’ Executive Co-Director dell’Istituto Hakomi Mallorca, centro di formazione europeo in lingua inglese sull’Hakomi MSP, un approccio psicocorporeo basato sulla mindfulness. E’ docente presso lo stesso istituto. Pratica yoga e meditazione da più di quindici anni e insegna mindfulness presso l’Istituto Beck di Roma. Autrice di diversi articoli sul tema musica e promozione del benessere, Meditare con la Vita è il suo primo libro.

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