Utile quaderno operativo per aiutare chi soffre di Disturbo Ossessivo-Compulsivo a identificare, comprendere e gestire in modo consapevole e funzionale i loro sintomi. Propone un percorso di auto-aiuto in 16 step completo di consigli e esercizi per la gestione delle ossessioni e delle compulsioni.
PRIMA SEZIONE - Definire il DOC Capitolo 1 - Cos’è il Disturbo Ossessivo-Compulsivo? Capitolo 2 - Le tue emozioni spiacevoli Capitolo 3 - I tuoi evitamenti e comportamenti protettivi Capitolo 4 - Il tuo pensiero disfunzionale
SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere il DOC Step 1 - Identificare ossessioni e compulsioni Step 2 - Affrontare le emozioni spiacevoli e le credenze emotive Step 3 - Identificare evitamenti e comportamenti protettivi Step 4 - Autovalutare il proprio DOC Step 5 - Riconoscere i pensieri disfunzionali Step 6 - Descrivere il DOC Step 7 - Ridurre l’autocritica Step 8 - Distinguere ossessioni e preoccupazioni normali Step 9 - Tollerare l’eccessivo senso di responsabilità Step 10 - Aumentare la tolleranza al rischio e all’incertezza Step 11 - Imparare a tollerare l’ansia Step 12 - Rivalutare le credenze emotive Step 13 - Ridurre i comportamenti problematici Step 14 - Reinterpretare le ossessioni Step 15 - Accettare le ossessioni Step 16 - Prevenire le ricadute
PRIMA SEZIONE - Definire il DOC Capitolo 1 - Cos’è il Disturbo Ossessivo-Compulsivo? Capitolo 2 - Le tue emozioni spiacevoli Capitolo 3 - I tuoi evitamenti e comportamenti protettivi Capitolo 4 - Il tuo pensiero disfunzionale
SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere il DOC Step 1 - Identificare ossessioni e compulsioni Step 2 - Affrontare le emozioni spiacevoli e le credenze emotive Step 3 - Identificare evitamenti e comportamenti protettivi Step 4 - Autovalutare il proprio DOC Step 5 - Riconoscere i pensieri disfunzionali Step 6 - Descrivere il DOC Step 7 - Ridurre l’autocritica Step 8 - Distinguere ossessioni e preoccupazioni normali Step 9 - Tollerare l’eccessivo senso di responsabilità Step 10 - Aumentare la tolleranza al rischio e all’incertezza Step 11 - Imparare a tollerare l’ansia Step 12 - Rivalutare le credenze emotive Step 13 - Ridurre i comportamenti problematici Step 14 - Reinterpretare le ossessioni Step 15 - Accettare le ossessioni Step 16 - Prevenire le ricadute
Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) è un disturbo psichiatrico, una vera e propria malattia. È caratterizzato principalmente dalla presenza di ossessioni, le quali possono generare ansia o altre emozioni sgradevoli che generalmente conducono chi ne soffre a mettere in atto compulsioni per alleviare queste sensazioni.
Un quaderno di esercizi e consigli La prima parte del volume Quaderno di esercizi per vincere le ossessioni descrive il Disturbo Ossessivo-Compulsivo in modo sintetico ma efficace, grazie all’utilizzo di tabelle, elenchi e box di approfondimento; la seconda parte, propone un percorso di auto-aiuto articolato in 16 step ricco di efficaci consigli e numerosi esercizi progettati per aiutare lettori e lettrici a riconoscere le credenze emotive e i pensieri disfunzionali e a lavorare sui comportamenti protettivi e di evitamento che alimentano il «DOC». L’obiettivo del libro è alleviare la sintomatologia e la sofferenza ad essa associata, imparare a ridurre l’autocritica e a prendersi cura di se stessi, al fine di migliorare la qualità della vita.
Alcuni degli esercizi proposti si possono scaricare e stampare dalle Risorse online inserendo il codice di attivazione riportato nella prima pagina del quaderno.
Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.
Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale,
formata in Schema Therapy e Compassion Focused Therapy. Docente
presso la Scuola Quadriennale di Specializzazione in Psicoterapia
dell’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva
(IPSICO) di Firenze, lavora presso l’Istituto IPSICO, dove svolge attivitÃ
clinica e di ricerca. Si occupa primariamente di psicodiagnosi, disturbi
di personalità , difficoltà relazionali, perfezionismo e ipercontrollo, in
adolescenti e adulti.
Psicologo clinico e della salute, formato in Acceptance and Commitment Therapy ACT, Dialectical
Behaviour Therapy DBT e terapeuta EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Si
occupa principalmente di disturbo ossessivo-compulsivo sia sul piano clinico sia nell’ambito della
ricerca scientifica. Si occupa inoltre di disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico,
disturbo d’ansia generalizzata), disturbi dell’umore, disturbi correlati a trauma e stress e disturbi di
personalità . Membro della società EMDR Italia e socio aderente della Società Italiana di Psicoterapia
Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia), svolge la propria attività clinica a Pisa.
Psicologa clinica e della salute, si occupa di ansia sociale, dipendenza affettiva e disturbo ossessivo-compulsivo sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Specializzata in Psicodiagnostica clinica e forense, in Sessuologia clinica, nella diagnosi e nel trattamento della dipendenza
affettiva e nei disturbi dell’età evolutiva. Formata in Acceptance and Commitment Therapy ACT e
Dialectical Behavior Therapy DBT (primo livello). Le sue principali aree di intervento riguardano la
psicodiagnosi, la dipendenza affettiva, le disfunzioni sessuali, i disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), i disturbi dell’umore, il disturbo ossessivo-compulsivo e i problemi relazionali in adolescenti e adulti. Svolge la propria attività clinica a Grosseto e a
Firenze. È autrice di pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali indicizzate. È membro del Centro di Eccellenza
per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze e socio aderente della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia).
Psicologa clinica e della salute, si occupa di disturbo ossessivo-compulsivo sia sul piano clinico sia
nell’ambito della ricerca scientifica. Formata in Acceptance and Commitment Therapy ACT e Dialectical Behavior Therapy DBT (primo livello). Le sue principali aree di intervento riguardano i disturbi
d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), i disturbi dell’umore, il disturbo ossessivo-compulsivo, i disturbi alimentari e i problemi relazionali in adolescenti
e adulti. Svolge la propria attività clinica a Firenze. È autrice di pubblicazioni scientifiche su riviste
internazionali indicizzate. Socio aderente della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia).
Psicologo, Psicoterapeuta. Presidente dell’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e
Cognitiva (IPSICO, Firenze), Scuola Quadriennale di Psicoterapia riconosciuta dal MIUR, presso cui
esercita anche l’attività clinica. Segretario Nazionale di CBT-Italia — Società Italiana di Psicoterapia
Cognitivo Comportamentale. Presidente dell’Associazione Italiana Disturbo Ossessivo-Compulsivo
(AIDOC). Membro della Direzione Scientifica della Rivista Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale.
Socio CBT-Italia, SITCC, EABCT, AIDOC. Autore/coautore di 4 libri e di oltre 100 tra articoli su riviste
internazionali e nazionali, presentazioni e poster a convegni e congressi; curatore della traduzione di
6 volumi scientifici.