Mondo Erickson
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Stop all'ansia sociale
Strategie per controllare e gestire la timidezza
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche...
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente.
Il presente volume, pensato per coloro che soffrono di ansia sociale, è il frutto del lavoro degli psicoterapeuti del gruppo di ricerca del Centro d'Eccellenza per i Disturbi d'Ansia Sociale (CEDAS) presso l'Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale Cognitiva (IPSICO) di Firenze.
In sintesi
Un manuale dedicato a chi teme lo sguardo degli altri, così come ne teme il giudizio e ha bisogno di uno strumento per affrontare e superare l'ansia sociale.
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche...
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente.
Il presente volume, pensato per coloro che soffrono di ansia sociale, è il frutto del lavoro degli psicoterapeuti del gruppo di ricerca del Centro d'Eccellenza per i Disturbi d'Ansia Sociale (CEDAS) presso l'Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale Cognitiva (IPSICO) di Firenze.
In sintesi
Un manuale dedicato a chi teme lo sguardo degli altri, così come ne teme il giudizio e ha bisogno di uno strumento per affrontare e superare l'ansia sociale.
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche...
Un libro che propone un percorso di lavoro, basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, per riportare l’ansia a livelli gestibili.
Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente.
Il presente volume, pensato per coloro che soffrono di ansia sociale, è il frutto del lavoro degli psicoterapeuti del gruppo di ricerca del Centro d'Eccellenza per i Disturbi d'Ansia Sociale (CEDAS) presso l'Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale Cognitiva (IPSICO) di Firenze.
In sintesi
Un manuale dedicato a chi teme lo sguardo degli altri, così come ne teme il giudizio e ha bisogno di uno strumento per affrontare e superare l'ansia sociale.
Descrizione
Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
- ...
Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
- infine si propone la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili.
Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all’interno. Il percorso si chiude con l’invito a esporsi, dapprima nell’immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene; inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.
Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
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Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
- infine si propone la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili.
Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all’interno. Il percorso si chiude con l’invito a esporsi, dapprima nell’immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene; inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.
Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
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Il percorso di lavoro di Stop all'ansia sociale è così strutturato:
- si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia;
- vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria;
- infine si propone la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili.
Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all’interno. Il percorso si chiude con l’invito a esporsi, dapprima nell’immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene; inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.
ISBN: 9788859017431
Data di pubblicazione: 11/2018
Requisiti di sistema:
- Questo ebook è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
- Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
- Non è stampabile.
- Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.
ISBN: 9788859016335
Data di pubblicazione: 09/2018
Fotocopiabile: Si
Numero Pagine: 156
Formato: 14x22cm
Indice:
Introduzione (Nicola Marsigli)
Cos’è il disturbo d’ansia sociale (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
Le origini dell’ansia sociale (Alice Fiesoli, Elena Grassi e Francesco Lauretta)
Misurare l’ansia sociale (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
L’ABC del percorso (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
Ansia anticipatoria e valutazione post-evento (Duccio Baroni e Nicola Marsigli)
Ansia situazionale (Duccio Baroni)
Prendere le distanze dai propri pensieri (Francesco Lauretta e Nicola Marsigli)
Come mettere in discussione i propri pensieri (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
La mente dell’altro (Francesco Lauretta)
Esporsi all’ansia (Laura Caccico e Nicola Marsigli)
Prevenzione delle ricadute (Laura Caccico ed Elena Grassi)
Bibliografia
ISBN: 9788859017431
Data di pubblicazione: 11/2018
Requisiti di sistema:
- Questo ebook è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
- Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
- Non è stampabile.
- Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.
ISBN: 9788859016335
Data di pubblicazione: 09/2018
Fotocopiabile: Si
Numero Pagine: 156
Formato: 14x22cm
Indice:
Introduzione (Nicola Marsigli)
Cos’è il disturbo d’ansia sociale (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
Le origini dell’ansia sociale (Alice Fiesoli, Elena Grassi e Francesco Lauretta)
Misurare l’ansia sociale (Alice Fiesoli e Nicola Marsigli)
L’ABC del percorso (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
Ansia anticipatoria e valutazione post-evento (Duccio Baroni e Nicola Marsigli)
Ansia situazionale (Duccio Baroni)
Prendere le distanze dai propri pensieri (Francesco Lauretta e Nicola Marsigli)
Come mettere in discussione i propri pensieri (Martina Rosadoni e Nicola Marsigli)
La mente dell’altro (Francesco Lauretta)
Esporsi all’ansia (Laura Caccico e Nicola Marsigli)
Prevenzione delle ricadute (Laura Caccico ed Elena Grassi)
Bibliografia
