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Concorso Docenti PNRR2
Formazione: i più richiesti
La serie di quaderni operativi per imparare a prendersi cura di se stessi e migliorare la qualità della propria vita. Attraverso esercizi specifici e strutturati è possibile affrontare specifici disturbi psicologici mettendo in pratica – in completa autonomia – strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale.
Caratteristiche della serie
Descrizione chiara ed efficace del Disturbo
Un percorso di auto-aiuto in step
Consigli efficaci da seguire
Numerosi esercizi da provare
ANSIA GENERALIZZATA
Quaderno di esercizi per vincere l'ansia generalizzata
Daniele Piacentini, Daniela Leveni
Un percorso in 11 step con consigli, tecniche, strategie e attività pensato per aiutare gli adulti a liberarsi dall’ansia generalizzata.
- Step 1 - Riconoscere e misurare il DAG
- Step 2 - Rilassare mente e corpo
- Step 3 - Indebolire la credibilità del rimuginio
- Step 4 - Riconoscere e contrastare le pretese disfunzionali
- Step 5 - Proteggere l’autostima: le convinzioni di base su di sé
- Step 6 - Modificare i comportamenti disfunzionali
- Step 7 - Sviluppare un modo diverso di reagire alle preoccupazioni
- Step 8 - Rimuginare è davvero pericoloso per la salute?
- Step 9 - Rimuginare è davvero utile?
- Step 10 - Abbandonare il rimuginio e occuparsi dei problemi reali
- Step 11 - Battute d’arresto, passi indietro e ricadute
ADHD
Quaderno di esercizi per gestire l'ADHD in età adulta
Giovanni Migliarese
Un percorso in 8 step per imparare a riconoscere i comportamenti disfunzionali tipici dell’ADHD in età adulta e correggerli:
- Step 1 - Imparare a organizzare il tempo;
- Step 2 - Imparare a essere ordinati;
- Step 3 - Contrastare la tendenza a procrastinare;
- Step 4 - Governare la disregolazione emotiva (impulsività, sbalzi d’umore, irritabilità);
- Step 5 - Organizzare lo studio, il lavoro, la gestione economica;
- Step 6 - Modificare lo stile di vita (sonno, alimentazione, attività fisica);
- Step 7 - Gestire le relazioni con gli altri in famiglia, nei rapporti sentimentali e nelle amicizie;
- Step 8 - Gestire il «craving» e le dipendenze.
OSSESSIONI
Quaderno di esercizi per vincere le ossessioni
Irene Castellani, Andrea Galleschi, Antonella Lebruto, Camilla Puccetti, Gabriele Melli
Un percorso in 16 step per identificare, comprendere e gestire in modo consapevole e funzionale il Disturbo Ossessivo-Compulsivo:
- Step 1 - Identificare ossessioni e compulsioni
- Step 2 - Affrontare le emozioni spiacevoli e le credenze emotive
- Step 3 - Identificare evitamenti e comportamenti protettivi
- Step 4 - Autovalutare il proprio DOC
- Step 5 - Riconoscere i pensieri disfunzionali
- Step 6 - Descrivere il DOC
- Step 7 - Ridurre l’autocritica
- Step 8 - Distinguere ossessioni e preoccupazioni normali
- Step 9 - Tollerare l’eccessivo senso di responsabilità
- Step 10 - Aumentare la tolleranza al rischio e all’incertezza
- Step 11 - Imparare a tollerare l’ansia
- Step 12 - Rivalutare le credenze emotive
- Step 13 - Ridurre i comportamenti problematici
- Step 14 - Reinterpretare le ossessioni
- Step 15 - Accettare le ossessioni
- Step 16 - Prevenire le ricadute
ANSIA SOCIALE
Quaderno di esercizi per vincere l'ansia sociale
Duccio Baroni, Laura Caccico, Serena Ciandri, Cristian Di Gesto, Laura Di Leonardo, Alice Fiesoli, Francesco Lauretta, Antonella Lebruto, Giulia Rosa Policardo, Martina Rosadoni
Un percorso in 10 step per imparare a gestire l’ansia e vivere serenamente e in modo equilibrato:
- Step 1 - Misurare l’ansia sociale
- Step 2 - Rilassare mente e corpo
- Step 3 - Confrontare aspettative e realtà
- Step 4 - Osservare pensieri ed emozioni
- Step 5 - Mettere in discussione i propri pensieri
- Step 6 - Mettere in discussione le proprie credenze
- Step 7 - Limitare inferenze e supposizioni
- Step 8 - Confrontarsi con le proprie paure
- Step 9 - Imparare ad essere assertivi
- Step 10 - Prevenire le ricadute
DEPRESSIONE
Quaderno di esercizi per vincere la depressione
Daniele Piacentini, Daniela Leveni, Paolo Michielin
Un percorso in 11 step per imparare a conoscere meglio la propria depressione, le crisi depressive e vincere il disturbo:
- Step 1 – Valutare e misurare la depressione
- Step 2 – Concettualizzare il proprio caso
- Step 3 – Modificare i comportamenti controproducenti
- Step 4 – Affrontare i problemi in modo strutturato
- Step 5 – Identificare i pensieri disfunzionali
- Step 6 – Riconoscere le distorsioni cognitive e mettere in discussione i pensieri controproducenti
- Step 7 – Identificare e contrastare pretese disfunzionali e convinzioni di base
- Step 8 – Il meccanismo perverso della ruminazione
- Step 9 – Superare il senso di colpa eccessivo
- Step 10 – Potenziare la rete sociale
- Step 11 – Valutare i progressi e prevenire le ricadute