Il volume propone, alle persone che soffrono di ansia sociale, un percorso di auto-aiuto in 10 step completo di esercizi, questionari e attività da fare per imparare a gestire l’ansia, vivere in modo sereno e equilibrato e superare la paura del giudizio altrui.
L’ansia sociale è un disturbo piuttosto invalidante, genera molta sofferenza e spesso causa numerose ricadute e notevoli limitazioni nella vita quotidiana. Per superare la paura del giudizio altrui, questo quaderno operativo propone un percorso di auto-aiuto in 10 step: gli efficaci consigli e i numerosi esercizi porteranno i lettori e le lettrici a riflettere sulle manifestazioni fisiologiche della loro ansia sociale e a individuare i pensieri disfunzionali che la alimentano, per provare a modificarli. L’obiettivo non è eliminare completamente il disturbo, ma imparare le tecniche migliori per affrontarlo e trovare il coraggio di esporsi a situazioni sempre più ansiogene, al fine di ottenere un generale miglioramento della vita sociale.
Il quaderno si compone di due sezioni. La prima sezione descrive in modo sintetico ma efficace, grazie all’utilizzo di tabelle, elenchi e box di approfondimento, quali sono le manifestazioni dell’ansia sociale e le sue cause. Nella seconda sezione si sviluppa un percorso di intervento articolato in 10 step:
Misurare l’ansia sociale
Rilassare mente e corpo
Confrontare aspettative e realtÃ
Osservare pensieri ed emozioni
Mettere in discussione i propri pensieri
Mettere in discussione le proprie credenze
Limitare inferenze e supposizioni
Confrontarsi con le proprie paure
Imparare ad essere assertivi
Prevenire le ricadute
Ogni step, dopo una breve presentazione dei contenuti e degli obiettivi, propone una serie di esercizi pensati appositamente per:
riflettere sulle manifestazioni e sull’intensità del disturbo;
modificare i pensieri disfunzionali e le credenze che alimentano l’ansia;
allenare la propria capacità di autorassicurarsi nelle situazioni sociali e interpretare in maniera meno minacciosa la realtà ;
imparare a essere più rispettosi dei propri bisogni e più resilienti di fronte a una possibile ricaduta.
Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.
Psicologo e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale,
dottore di ricerca in Scienze Cliniche. È docente presso la Scuola
Quadriennale di Psicoterapia dell’Istituto di Psicologia e Psicoterapia
Comportamentale e Cognitiva (IPSICO) di Firenze. Si occupa, sia sul piano
clinico che di ricerca scientifica, di difficoltà socio-relazionali e disturbi della
personalità con particolare riferimento ad approcci di terza generazione. È
Membro dell’International Society of Schema Therapy.
Psicologa e psicoterapeuta svolge l'attività clinica presso i propri studi professionali di Pisa e Forte dei Marmi. Collabora con l’Istituto IPSICO di Firenze dove svolge attività di ricerca e di tutoraggio. É co-autrice di diversi articoli di ricerca, manuali e relatrice presso congressi nazionali e internazionali. Si occupa primariamente di disturbi di personalità , dipendenza affettiva, disturbo ossessivo compulsivo e disturbo d’ansia sociale.
Psicologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, si occupa dei disturbi della sfera
dell’ansia sociale sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Le sue principali
aree di intervento riguardano i disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico,
disturbo d’ansia generalizzata) e le problematiche relazionali e comportamentali in adulti,
adolescenti e bambini. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale
(CEDAS) di Firenze.
Psicologo clinico e della salute, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale e dell’immagine corporea sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica, con particolare
attenzione all’approccio della compassion. Ha conseguito il dottorato di ricerca in Scienze
Cliniche presso l’Università degli Studi di Firenze. È relatore a convegni nell’ambito della
Psicologia Sociale e della Salute e autore di pubblicazioni scientifiche su riviste nazionali
e internazionali indicizzate. Le sue aree di intervento riguardano principalmente i disturbi
d’ansia e dell’umore, i disturbi di personalità e i problemi relazionali. È docente a contratto
di Psicologia presso l’Università degli Studi di Firenze e altri istituti universitari a carattere
privato. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS), della
European Health Psychology Society (EHPS), dell’Associazione Italiana di Psicologia (AIP)
e della Società Italiana di Psicologia della Salute (SIPSA).
Psicologa e specializzanda in Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Si interessa al disturbo d’ansia sociale sul piano clinico e della ricerca scientifica. È membro del Centro di
Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.
Psicologa psicoterapeuta, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale sia sul piano
clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Le sue principali aree di intervento riguardano
disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata,
disturbo di ansia per la salute), disturbi correlati a trauma e stress, disturbi di personalitÃ
e le problematiche relazionali in adolescenti e adulti. Si occupa inoltre di psicologia dello
sport. È socia professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS)
ed è membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.
Psicologo psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Si occupa dei disturbi relativi all’ansia sociale, dei disturbi di personalità , con particolare interesse al disturbo evitante di personalità e alle varie manifestazioni del disturbo narcisistico di personalità sia sul piano clinico
che nell’ambito di ricerca scientifica. È socio professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS) e membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia
Sociale (CEDAS) presso IPSICO Firenze, dove svolge la propria attività clinica.
Psicologa clinica e della salute, si occupa di ansia sociale, dipendenza affettiva e disturbo ossessivo-compulsivo sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Specializzata in Psicodiagnostica clinica e forense, in Sessuologia clinica, nella diagnosi e nel trattamento della dipendenza
affettiva e nei disturbi dell’età evolutiva. Formata in Acceptance and Commitment Therapy ACT e
Dialectical Behavior Therapy DBT (primo livello). Le sue principali aree di intervento riguardano la
psicodiagnosi, la dipendenza affettiva, le disfunzioni sessuali, i disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), i disturbi dell’umore, il disturbo ossessivo-compulsivo e i problemi relazionali in adolescenti e adulti. Svolge la propria attività clinica a Grosseto e a
Firenze. È autrice di pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali indicizzate. È membro del Centro di Eccellenza
per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze e socio aderente della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia).
Psicologa clinica e della salute e specializzanda in Psicoterapia presso l’Istituto di Psicologia e
Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva di Firenze (IPSICO). Dottoranda di ricerca presso l’Università degli Studi di Firenze curriculum Psicologia e Terapia del dolore. È membro
del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS), dell’European Health Psicology Society (EHPS), dell’Associazione Italiana di Psicologia (AIP), della Società Italiana di
Psicologia della Salute (SIPSA) e della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia). Autrice di varie pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali e nazionali indicizzate e revisore ad hoc di alcune riviste specialistiche nel campo della Psicologia.
Psicologa psicoterapeuta, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale sia sul piano
clinico che della ricerca scientifica. Le sue principali aree di intervento riguardano disturbi
d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), disturbo ossessivo-compulsivo e disturbi di personalità . Si occupa inoltre di promozione di risorse
personali e benessere psicologico in linea con i principi teorici e applicativi della psicologia
positiva. È socia professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS);
lavora presso l’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva (IPSICO)
ed è membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.