Quaderno di esercizi per vincere l'ansia sociale

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Il volume propone, alle persone che soffrono di ansia sociale, un percorso di auto-aiuto in 10 step completo di esercizi, questionari e attività da fare per imparare a gestire l’ansia, vivere in modo sereno e equilibrato e superare la paura del giudizio altrui.

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In questo libro

Contenuti e indice

Presentazione (a cura di G. Melli)
Introduzione (a cura di N. Marsigli)

PRIMA SEZIONE - Definire l’ansia sociale
Capitolo 1 - Cos’è l’ansia sociale?
Capitolo 2 - Perché ho così paura del giudizio altrui?
Capitolo 3 - L’ABC del percorso

SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere l’ansia sociale
Step 1 - Misurare l’ansia sociale
Step 2 - Rilassare mente e corpo
Step 3 - Confrontare aspettative e realtà
Step 4 - Osservare pensieri ed emozioni
Step 5 - Mettere in discussione i propri pensieri
Step 6 - Mettere in discussione le proprie credenze
Step 7 - Limitare inferenze e supposizioni
Step 8 - Confrontarsi con le proprie paure
Step 9 - Imparare ad essere assertivi
Step 10 - Prevenire le ricadute

Conclusioni
Bibliografia

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Tematiche

L’ansia sociale è un disturbo piuttosto invalidante, genera molta sofferenza e spesso causa numerose ricadute e notevoli limitazioni nella vita quotidiana.
Per superare la paura del giudizio altrui, questo quaderno operativo propone un percorso di auto-aiuto in 10 step: gli efficaci consigli e i numerosi esercizi porteranno i lettori e le lettrici a riflettere sulle manifestazioni fisiologiche della loro ansia sociale e a individuare i pensieri disfunzionali che la alimentano, per provare a modificarli.
L’obiettivo non è eliminare completamente il disturbo, ma imparare le tecniche migliori per affrontarlo e trovare il coraggio di esporsi a situazioni sempre più ansiogene, al fine di ottenere un generale miglioramento della vita sociale.

Il quaderno si compone di due sezioni. La prima sezione descrive in modo sintetico ma efficace, grazie all’utilizzo di tabelle, elenchi e box di approfondimento, quali sono le manifestazioni dell’ansia sociale e le sue cause. Nella seconda sezione si sviluppa un percorso di intervento articolato in 10 step:

  1. Misurare l’ansia sociale
  2. Rilassare mente e corpo
  3. Confrontare aspettative e realtà
  4. Osservare pensieri ed emozioni
  5. Mettere in discussione i propri pensieri
  6. Mettere in discussione le proprie credenze
  7. Limitare inferenze e supposizioni
  8. Confrontarsi con le proprie paure
  9. Imparare ad essere assertivi
  10. Prevenire le ricadute

Ogni step, dopo una breve presentazione dei contenuti e degli obiettivi, propone una serie di esercizi pensati appositamente per:

  • riflettere sulle manifestazioni e sull’intensità del disturbo;
  • modificare i pensieri disfunzionali e le credenze che alimentano l’ansia;
  • allenare la propria capacità di autorassicurarsi nelle situazioni sociali e interpretare in maniera meno minacciosa la realtà;
  • imparare a essere più rispettosi dei propri bisogni e più resilienti di fronte a una possibile ricaduta.

Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto
Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato pdf e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file pdf.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Duccio Baroni

Duccio Baroni

Autore

Psicologo e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, dottore di ricerca in Scienze Cliniche. È docente presso la Scuola Quadriennale di Psicoterapia dell’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva (IPSICO) di Firenze. Si occupa, sia sul piano clinico che di ricerca scientifica, di difficoltà socio-relazionali e disturbi della personalità con particolare riferimento ad approcci di terza generazione. È Membro dell’International Society of Schema Therapy.

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Laura Caccico

Laura Caccico

Autrice

Psicologa e psicoterapeuta svolge l'attività clinica presso i propri studi professionali di Pisa e Forte dei Marmi. Collabora con l’Istituto IPSICO di Firenze dove svolge attività di ricerca e di tutoraggio. É co-autrice di diversi articoli di ricerca, manuali e relatrice presso congressi nazionali e internazionali. Si occupa primariamente di disturbi di personalità, dipendenza affettiva, disturbo ossessivo compulsivo e disturbo d’ansia sociale.

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Serena Ciandri

Serena Ciandri

Autrice

Psicologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Le sue principali aree di intervento riguardano i disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata) e le problematiche relazionali e comportamentali in adulti, adolescenti e bambini. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.

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Cristian Di Gesto

Cristian Di Gesto

Autore

Psicologo clinico e della salute, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale e dell’immagine corporea sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica, con particolare attenzione all’approccio della compassion. Ha conseguito il dottorato di ricerca in Scienze Cliniche presso l’Università degli Studi di Firenze. È relatore a convegni nell’ambito della Psicologia Sociale e della Salute e autore di pubblicazioni scientifiche su riviste nazionali e internazionali indicizzate. Le sue aree di intervento riguardano principalmente i disturbi d’ansia e dell’umore, i disturbi di personalità e i problemi relazionali. È docente a contratto di Psicologia presso l’Università degli Studi di Firenze e altri istituti universitari a carattere privato. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS), della European Health Psychology Society (EHPS), dell’Associazione Italiana di Psicologia (AIP) e della Società Italiana di Psicologia della Salute (SIPSA).

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Laura Di Leonardo

Laura Di Leonardo

Autrice

Psicologa e specializzanda in Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Si interessa al disturbo d’ansia sociale sul piano clinico e della ricerca scientifica. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.

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Alice Fiesoli

Alice Fiesoli

Autrice

Psicologa psicoterapeuta, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Le sue principali aree di intervento riguardano disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata, disturbo di ansia per la salute), disturbi correlati a trauma e stress, disturbi di personalità e le problematiche relazionali in adolescenti e adulti. Si occupa inoltre di psicologia dello sport. È socia professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS) ed è membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.

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Francesco Lauretta

Francesco Lauretta

Autore

Psicologo psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Si occupa dei disturbi relativi all’ansia sociale, dei disturbi di personalità, con particolare interesse al disturbo evitante di personalità e alle varie manifestazioni del disturbo narcisistico di personalità sia sul piano clinico che nell’ambito di ricerca scientifica. È socio professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS) e membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) presso IPSICO Firenze, dove svolge la propria attività clinica.

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Antonella Lebruto

Antonella Lebruto

Autrice

Psicologa clinica e della salute, si occupa di ansia sociale, dipendenza affettiva e disturbo ossessivo-compulsivo sia sul piano clinico sia nell’ambito della ricerca scientifica. Specializzata in Psicodiagnostica clinica e forense, in Sessuologia clinica, nella diagnosi e nel trattamento della dipendenza affettiva e nei disturbi dell’età evolutiva. Formata in Acceptance and Commitment Therapy ACT e Dialectical Behavior Therapy DBT (primo livello). Le sue principali aree di intervento riguardano la psicodiagnosi, la dipendenza affettiva, le disfunzioni sessuali, i disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), i disturbi dell’umore, il disturbo ossessivo-compulsivo e i problemi relazionali in adolescenti e adulti. Svolge la propria attività clinica a Grosseto e a Firenze. È autrice di pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali indicizzate. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze e socio aderente della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia).

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Giulia Rosa Policardo

Giulia Rosa Policardo

Autrice

Psicologa clinica e della salute e specializzanda in Psicoterapia presso l’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva di Firenze (IPSICO). Dottoranda di ricerca presso l’Università degli Studi di Firenze curriculum Psicologia e Terapia del dolore. È membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS), dell’European Health Psicology Society (EHPS), dell’Associazione Italiana di Psicologia (AIP), della Società Italiana di Psicologia della Salute (SIPSA) e della Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (CBT-Italia). Autrice di varie pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali e nazionali indicizzate e revisore ad hoc di alcune riviste specialistiche nel campo della Psicologia.

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Martina Rosadoni

Martina Rosadoni

Autrice

Psicologa psicoterapeuta, si occupa dei disturbi della sfera dell’ansia sociale sia sul piano clinico che della ricerca scientifica. Le sue principali aree di intervento riguardano disturbi d’ansia (disturbo d’ansia sociale, disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzata), disturbo ossessivo-compulsivo e disturbi di personalità. Si occupa inoltre di promozione di risorse personali e benessere psicologico in linea con i principi teorici e applicativi della psicologia positiva. È socia professionista dell’Associazione Italiana Disturbi dell’Ansia Sociale (AIDAS); lavora presso l’Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva (IPSICO) ed è membro del Centro di Eccellenza per i Disturbi dell’Ansia Sociale (CEDAS) di Firenze.

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