Quaderno di esercizi per vincere l'ansia generalizzata

Erickson Advantages

Un quaderno operativo che articola un percorso in 11 step pensato per aiutare gli adulti a liberarsi dall’ansia generalizzata. Ricco di consigli, tecniche, strategie e attività, il testo è un volume di auto-aiuto che permette a lettori e lettrici di sviluppare un modo più sano e consapevole di affrontare i problemi e preoccupazioni eccessive di ogni giorno con un atteggiamento più realistico e funzionale, ritrovando il benessere e vivendo – di conseguenza – una vita più serena.

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In questo libro

Contenuti e indice

Presentazione (a cura di G. Melli)
Premessa (G.M. Ruggiero)
Introduzione

PRIMA SEZIONE - Definire il Disturbo d’Ansia Generalizzata
Capitolo 1 - Cos’è il DAG?
Capitolo 2 - La natura dell’ansia
Capitolo 3 - La natura della preoccupazione
Capitolo 4 - I comportamenti disfunzionali
Capitolo 5 - Le terapie

SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere l’ansia generalizzata
Step 1 - Riconoscere e misurare il DAG
Step 2 - Rilassare mente e corpo
Step 3 - Indebolire la credibilità del rimuginio
Step 4 - Riconoscere e contrastare le pretese disfunzionali
Step 5 - Proteggere l’autostima: le convinzioni di base su di sé
Step 6 - Modificare i comportamenti disfunzionali
Step 7 - Sviluppare un modo diverso di reagire alle preoccupazioni 
Step 8 - Rimuginare è davvero pericoloso per la salute?
Step 9 - Rimuginare è davvero utile?
Step 10 - Abbandonare il rimuginio e occuparsi dei problemi reali
Step 11 - Battute d’arresto, passi indietro e ricadute

Conclusioni
Bibliografia

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Tematiche

Soffrire di un Disturbo d’Ansia Generalizzata significa vivere in uno stato di apprensione costante che inevitabilmente condiziona qualità della propria vita e il senso di autorealizzazione personale. Gli innumerevoli piccoli problemi di tutti i giorni diventano veri e propri incubi: dal lavoro alla gestione del denaro, dalla salute dei familiari alla sicurezza dei propri figli e figlie. Quindi, non vuol dire semplicemente essere un po’ ansiosi.

Questo quaderno di esercizi propone un percorso in 11 step per aiutare lettori e lettrici a sviluppare un modo più sano e consapevole di gestire le preoccupazioni eccessive e l’ansia che ne consegue, affrontando i problemi e le difficoltà di tutti i giorni con un atteggiamento più realistico, propositivo e funzionale. Il volume è completo di consigli, tecniche, strategie ed esercizi finalizzati a ritrovare il benessere e vivere più serenamente.

Il quaderno è diviso in due parti:

  1. La prima parte teorica riassume alcuni aspetti del Disturbo d’Ansia Generalizzata, definendone la natura, i comportamenti e suggerendo le terapie più efficaci;
  2. La seconda parte presenta gli esercizi articolati in 11 step.

Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto
Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.

Specifiche prodotto


Autori e autrici

Daniele Piacentini

Daniele Piacentini

Autore

Psichiatra e psicoterapeuta. Per 30 anni è stato responsabile di un Centro Psico Sociale nella provincia di Bergamo. È coautore di libri sull'applicazione di interventi psicoterapici e psicosociali basati su evidenze scientifiche e di diversi articoli su riviste accademiche.

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Daniela Leveni

Daniela Leveni

Autrice

Psicologa clinica e psicoterapeuta. Dirigente psicologo presso il Dipartimento di Salute Mentale della ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo e Didatta della Società Italiana di Terapia Cognitiva e Comportamentale. È coautrice di numerosi libri e pubblicazioni sull'applicazione di interventi psicoterapici e psicosociali basati su evidenze scientifiche.

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