Tutto per la scuola
Concorso Docenti PNRR2
Formazione: i più richiesti
Un quaderno operativo che articola un percorso in 11 step pensato per aiutare gli adulti a liberarsi dall’ansia generalizzata. Ricco di consigli, tecniche, strategie e attività , il testo è un volume di auto-aiuto che permette a lettori e lettrici di sviluppare un modo più sano e consapevole di affrontare i problemi e preoccupazioni eccessive di ogni giorno con un atteggiamento più realistico e funzionale, ritrovando il benessere e vivendo – di conseguenza – una vita più serena.
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Presentazione (a cura di G. Melli)
Premessa (G.M. Ruggiero)
Introduzione
PRIMA SEZIONE - Definire il Disturbo d’Ansia Generalizzata
Capitolo 1 - Cos’è il DAG?
Capitolo 2 - La natura dell’ansia
Capitolo 3 - La natura della preoccupazione
Capitolo 4 - I comportamenti disfunzionali
Capitolo 5 - Le terapie
SECONDA SEZIONE - Esercizi per vincere l’ansia generalizzata
Step 1 - Riconoscere e misurare il DAG
Step 2 - Rilassare mente e corpo
Step 3 - Indebolire la credibilità del rimuginio
Step 4 - Riconoscere e contrastare le pretese disfunzionali
Step 5 - Proteggere l’autostima: le convinzioni di base su di sé
Step 6 - Modificare i comportamenti disfunzionali
Step 7 - Sviluppare un modo diverso di reagire alle preoccupazioniÂ
Step 8 - Rimuginare è davvero pericoloso per la salute?
Step 9 - Rimuginare è davvero utile?
Step 10 - Abbandonare il rimuginio e occuparsi dei problemi reali
Step 11 - Battute d’arresto, passi indietro e ricadute
Conclusioni
Bibliografia
Soffrire di un Disturbo d’Ansia Generalizzata significa vivere in uno stato di apprensione costante che inevitabilmente condiziona qualità della propria vita e il senso di autorealizzazione personale. Gli innumerevoli piccoli problemi di tutti i giorni diventano veri e propri incubi: dal lavoro alla gestione del denaro, dalla salute dei familiari alla sicurezza dei propri figli e figlie. Quindi, non vuol dire semplicemente essere un po’ ansiosi.
Questo quaderno di esercizi propone un percorso in 11 step per aiutare lettori e lettrici a sviluppare un modo più sano e consapevole di gestire le preoccupazioni eccessive e l’ansia che ne consegue, affrontando i problemi e le difficoltà di tutti i giorni con un atteggiamento più realistico, propositivo e funzionale. Il volume è completo di consigli, tecniche, strategie ed esercizi finalizzati a ritrovare il benessere e vivere più serenamente.
Il quaderno è diviso in due parti:
Quaderni di esercizi per l’auto-aiuto
Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.