Penso, dunque mi sento meglio

Depressione, ansia, rabbia, attacchi di panico, senso di colpa, scarsa autostima sono alcuni dei problemi che possono rendere la vita piuttosto infelice. Ad essi la psicoterapia cognitiva risponde in modo incisivo, identificando nel pensiero lo «strumento» per modificare lo stato d’animo, con ottimi risultati.

Questo manuale, proposto in una nuova versione aggiornata e ampliata con attività inedite, è un sussidio di auto-aiuto che consente al lettore di avviare autonomamente o con il supporto di uno specialista, comunque con i propri tempi e modalità, un percorso di automodificazione personale.

Rivista e ampliata per essere aggiornata agli sviluppi più recenti della ricerca scientifica, questa seconda edizione di Penso, dunque mi sento meglio contiene numerose e importanti novità:

• maggiore spazio dedicato alla gestione dell'ansia;
• indicazioni su come darsi degli obiettivi personali e monitorare i propri progressi;
• scale di valutazione della felicità;
• esercizi inediti focalizzati su consapevolezza, accettazione e perdono.

Attraverso l'uso di esercizi, questionari e l'esempio di pazienti i cui progressi vengono illustrati nel corso del libro, il lettore viene aiutato a individuare i problemi emotivi e a preparare «piani» sistematici e straordinariamente efficaci per la loro risoluzione.

Il libro è ampiamente utilizzato come manuale di supporto o integrativo alla psicoterapia cognitiva.