Penso, dunque mi sento meglio

Esercizi cognitivi per problemi di ansia, depressione, colpa, vergogna e rabbia

Erickson Advantages

Un manuale di auto-aiuto per imparare, grazie all'uso della terapia cognitivo-comportamentale, strategie pratiche per superare depressione, ansia, rabbia e senso di colpa e trasformare la propri vita.

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In questo libro

Contenuti e indice

- Presentazione
- Prologo
- Comprendere i problemi
- È il pensiero che conta
- Identi?care e valutare gli stati d’animo
- Situazioni, stati d’animo e pensieri
- Pensieri automatici
- Dove sono le prove?
- Pensiero alternativo o equilibrato
- Esperimenti e piani d’azione
- Supposizioni e convinzioni profonde
- Comprendere la depressione
- Comprendere l’ansia
- Comprendere la rabbia, il senso di colpa e la vergogna
- Epilogo
- Appendice

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Tematiche

Depressione, ansia, rabbia, attacchi di panico, senso di colpa, scarsa autostima sono alcuni dei problemi che possono rendere la vita piuttosto infelice. Ad essi la psicoterapia cognitiva risponde in modo incisivo, identificando nel pensiero lo «strumento» per modificare lo stato d’animo, con ottimi risultati.

Questo manuale, proposto in una nuova versione aggiornata e ampliata con attività inedite, è un sussidio di auto-aiuto che consente al lettore di avviare autonomamente o con il supporto di uno specialista, comunque con i propri tempi e modalità, un percorso di automodificazione personale.

Rivista e ampliata per essere aggiornata agli sviluppi più recenti della ricerca scientifica, questa seconda edizione di Penso, dunque mi sento meglio contiene numerose e importanti novità:

  • maggiore spazio dedicato alla gestione dell'ansia;
  • indicazioni su come darsi degli obiettivi personali e monitorare i propri progressi;
  • scale di valutazione della felicità;
  • esercizi inediti focalizzati su consapevolezza, accettazione e perdono.

Attraverso l'uso di esercizi, questionari e l'esempio di pazienti i cui progressi vengono illustrati nel corso del libro, il lettore viene aiutato a individuare i problemi emotivi e a preparare «piani» sistematici e straordinariamente efficaci per la loro risoluzione.

Il libro è ampiamente utilizzato come manuale di supporto o integrativo alla psicoterapia cognitiva.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato pdf e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file pdf.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Christine A. Padesky

Christine A. Padesky

Autore

Ph.D., è psicologa clinica e direttrice del Center for Cognitive Terapy di Newport Beach, California, nonché docente al Department of Psychiatry and Human Behavior all'Università di California, Irvine.

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Dennis Greenberger

Dennis Greenberger

Autore

Ph.D., è psicologo clinico e direttore dell'Anxiety and Depression Treatment Center di Santa Ana, California, nonché formatore clinico al Department of Psychiatry and Human Behavior all'Università di California, Irvine.

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Recensioni e domande