Mattia da qualche settimana appare disinteressato, demotivato, non vuole partecipare alle video lezioni, rifiuta il cibo, ha spesso esplosioni di rabbia, lamenta dolori, mal di pancia… mi raccontavano Francesca e Roberto, nel corso della nostra terapia on line, parlandomi di loro figlio. Noi siamo stanchi, lo smartworking ci sta distruggendo, e mantenere la calma non è certo facile, e non possiamo fare nulla per cambiare la situazione, siamo preoccupati per Mattia .
Essere genitori è uno dei compiti più ardui e impegnativi. Ed è anche uno dei più importanti perché il modo in cui viene svolto influenza in grande misura l’anima e la coscienza delle future generazioni e non c’è un modo giusto, di essere genitori “si impara mentre lo si svolge“.
Oggi, più che mai, in questa fase di emergenza sanitaria, con le scuole chiuse, le attività extrascolastiche sospese, una quotidianità a volte pressante e a una difficoltà a ritagliare spazi individuali, può emergere, in famiglia, un sovraccarico emotivo con il presentarsi di un escalation di conflitti tra genitore-figlio e nella stessa coppia genitoriale.
Negli ultimi vent’anni, tantissimi studi, hanno evidenziato, come la presenza di un caregiver, coerente e protettivo - specialmente quando si è in situazione di stress è il fattore che fa la differenza nello sviluppo sano di un bambino" in quanto promuove lo sviluppo di resilienza, la capacità di riuscire ad adattarsi alle avversità.
Cosa fare per coltivare la resilienza?
Ti propongo alcuni suggerimenti pratici che possono aiutarti a coltivare la Resilienza nei tuoi figli :
Crea un ambiente Sano
Organizza la giornata con routine fisse , definisci gli spazi (cosa fare dove) e condividi poche regole chiare, sono accorgimenti fondamentali per ridurre il caos e la disorganizzazione che situazioni di stress determinano.
Connettiti con i tuoi figli
“Connettiti” inteso come esserci nella relazione con i propri figli. Vuol dire lasciare cellulari, e qualsiasi altra attività si sta facendo e dedicarsi completamente a un ascolto attento ed empatico (lo vedo che provi rabbia, ti capsico). Questo permette loro di sentirsi accolti, riconosciuti, potenzia l’autostima e la fiducia in sé.
Mostra abilità di autocontrollo
La capacità di regolare le emozioni e il comportamento è essenziale per raggiungere successi formativi, lavorativi e per sviluppare e mantenere buone relazioni interpersonali. È fondamentale che il genitore faccia da modeling nell’insegnare al proprio figlio ad autocontrollarsi; esplicitare cosa si fa per controllare le proprie emozioni e i propri comportamenti; mostrare come rispondere efficacemente alla rabbia, fermandosi ad esempio e riconoscendo l’emozione; ingaggiare i bambini in giochi e attività che implicano abilità di autocontrollo sono ottimi modi per sviluppare il self-control.
Promuovi il reciproco aiuto
I bambini hanno spesso l'idea che è coraggioso chi sa fare da se. È invece molto importante valorizzare “chi chiede aiuto”. Bisogna rimandare loro che essere coraggiosi è anche saper chiedere aiuto quando si ha una necessità, quando ci si sente tristi, quando si ha paura di non farcela, quando si ha bisogno di aiuto per completare un attività. Questo i bambini lo capiranno se i genitori per primi mostrano di saper chiedere aiuto quando hanno necessità.
Coinvolgili nella risoluzioni di problemi
Spesso il genitore è tentato a offirire soluzioni quando i figli presentano problemi, è invece importante porgli delle domande “come pensi si possa fare? ti viene in mente qualche altra soluzione? pensiamoci” . È necessario stimolare il bambino a produrre soluzioni e a valutare i pro e i contro di ognuno. Coinvolgere i tuoi figli nella soluzioni di problemi potenzia la capacità di pensiero critico, le capacità di pianificazione e rafforza la loro abilità di problem solving.
Promuovi lo sviluppo di competenze
La competenza descrive la sensazione di sapere che è possibile gestire una situazione in modo efficace. Aiuta i tuoi figli a concentrarsi sui punti di forza individuali; autorizzali a prendere decisioni.
Offri loro l’occasione di aiutare gli altri
Dall’apparecchiare la tavola, all’aiutare la nonna, a confortare il fratellino che si e fatto male, ad aiutare un compagno a completare dei compiti: insegnare a bambini e ragazzi a prendersi cura e ad aiutare gli altri permette lo sviluppo di competenze prosociali, promuove lo autostima e lo sviluppo dell'intelligenza emotiva.
Incoraggia pratiche di Mindfulness
La mindfulness è una pratica di consapevolezza, caratterizzata dal focalizzarsi sul momento presente. Chiedere ai bambini, ad esempio, di concentrarsi su ciò che possono vedere, sentire, annusare, toccare e persino gustare in quel momento, imparare a fare spazio alle emozioni, anche quelle percepite come spiacevoli, imparare a connettersi con ciò che sta accadendo nel qui e nell’ora piuttosto che pensare al futuro, è un ottimo modo per ridurre lo stress.
Bambini e ragazzi hanno straordinarie capacità di rispondere a situazione di difficoltà e ce lo stanno dimostrando in questa Pandemia.
È però fondamentale per salvaguardare il loro benessere, farli sentire al sicuro, validare le loro emozioni, mostrare un atteggiamento ottimistico, mantenere routine sane, gestire il loro comportamento con una disciplina positiva, controllare la propria reattività emotiva, per evitare che normali discussioni diventino lotte di potere, o preoccupazioni diventino catastrofiche previsioni.
