Mindfulness e benessere a scuola

La mindfulness è un approccio psicologico che sta riscuotendo un enorme successo, sia in ambito clinico che tra il grande pubblico. Negli ultimi anni è stato dimostrato come essa sia particolarmente utile con i bambini, perché li aiuta a raggiungere un senso di benessere e serenità, particolarmente importanti anche nella fase della crescita.

Cos’è la mindfulness
La mindfulness trae le sue origini dal buddismo e dalle pratiche di meditazione yoga. Viene definita come la capacità non giudicante di prestare attenzione al momento presente, secondo Amy Saltzman (2014) fare «mindfulness significa prestare attenzione, qui ed ora, con gentilezza e curiosità, dando attenzione al presente». Questa pratica insegna a sviluppare consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni e sensazioni corporee e quindi a riconoscere il disagio, la sofferenza, la rabbia e ad affrontarli con una buona padronanza di sé

La mindfulness a scuola

Portare all’interno del contesto scolastico la mindfulness è utile per ridurre progressivamente atteggiamenti dettati dall’aggressività, dall’istinto, dagli automatismi. Azioni e comportamenti figli di un progressivo analfabetismo emotivo capace di logorare i rapporti interpersonali e la comprensione reciproca. Per lavorare e apprendere in un clima positivo, è indispensabile, insegnanti e alunni, sviluppare consapevolezza delle emozioni e delle relazioni, imparare a manifestare disponibilità e sostegno, a valorizzare gli eventi positivi, a provare gratitudine ed empatia.

La  mindfulness proposta nel volume
Il volume contiene indicazioni per attività di mindfulness da fare a scuola, e schede operative ad uso dei singoli bambini. Inizialmente propone 17 esercizi di difficoltà crescente, per ciascuno sono specificati gli obiettivi e la durata, inoltre vengono fornite una breve spiegazione dell’argomento affrontato (Di cosa si tratta) e una dettagliata descrizione dell’attività (Cosa fare).Successivamente, per consentire un approccio graduale alla pratica della mindfulness vengonoproposti ulteriori 35 esercizi di difficoltà crescente, divisi in livello base (15 esercizi) e livello avanzato (20 esercizi).

Infine, in Appendice il volume offre alcuni mandala da colorare di diversa complessità.