Mindful Cards

Mindful Cards trasforma i principi della mindfulness in un percorso pratico e accessibile, da utilizzare per conoscere questa pratica e sperimentarla concretamente nella vita di tutti i giorni.

Le carte accompagnano gradualmente alla scoperta della mindfulness, partendo dai suoi concetti fondamentali: dalla differenza tra agire con consapevolezza e muoversi con il “pilota automatico” ai sette pilastri della pratica, come non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, accettazione e capacità di lasciare andare. L’obiettivo è imparare a riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni, creando uno spazio in cui poter scegliere come agire anziché reagire automaticamente.

Alla teoria si affianca un ricco repertorio di pratiche formali, tra cui esercizi sul respiro, body scan, meditazione camminata, meditazione dei suoni e dei pensieri e pratiche dedicate alle emozioni e alla gentilezza amorevole. Diverse attività sono accompagnate da QR code per accedere alle tracce audio, così da poter essere svolte in modo guidato.

Le pratiche informali, invece, aiutano a portare la consapevolezza nei piccoli gesti di ogni giorno: mangiare, camminare, ascoltare musica, affrontare un momento difficile o semplicemente fermarsi a riconoscere ciò di cui si ha bisogno. Completano lo strumento spazi personali in cui annotare pratiche, idee e riflessioni.