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L'autoterapia razionale emotiva
Come pensare in modo psicologicamente efficace
Di Albert Ellis
Collana: I libri che aiutano / Self Help
Erickson Advantages
Come è possibile affrontare lo stress, il disagio psicologico, l’ansia e la rabbia? Come si possono risolvere i più comuni problemi emotivi e comportamentali?
La Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) è una teoria e una prassi psicoterapeutica che negli ultimi decenni ha avuto un notevole influsso sulla psicologia clinica. La REBT ha alla base principi semplici, straordinariamente efficaci e facilmente trasmissibili. Questo volume offre al lettore consigli pratici ed esempi di esercizi da seguire per cambiare i propri pensieri e i propri comportamenti ed aumentare il benessere nella propria vita.
In sintesi
Basato sulla REBT, una teoria psicologica i cui principi sono semplici da comprendere e facili da mettere in pratica, Autoterapia razionale emotiva è una guida pratica per chiunque senta il bisogno di gestire ed eliminare l'ansia dalla propria quotidianità.
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In questo libro
Contenuti e indice
Introduzione all’edizione italiana (Mario Di Pietro)
Nota dell’autore
Capitolo primo
Perché questo libro è differente da tutti gli altri manuali di autoaiuto?
Capitolo secondo
Potete veramente riuscire a non farvi abbattere da nulla?
Capitolo terzo
Può il pensiero scientifico rimuovere il vostro tormento emozionale?
Capitolo quarto
Come pensare in modo scientifico a voi stessi e alle vostre condizioni di vita
Capitolo quinto
Perché le forme consuete di insight non vi aiuteranno a superare i vostri problemi emozionali
Capitolo sesto
Acquisire piena consapevolezza dei propri sentimenti appropriati e inappropriati
Capitolo settimo
Siete voi a controllare il vostro destino emozionale
Capitolo ottavo
La tirannia dei doveri
Capitolo nono
Dimenticate il vostro «terribile» passato
Capitolo decimo
Mettete in discussione le vostre convinzioni irrazionali
Capitolo undicesimo
Potete rifiutarvi di farvi sconvolgere dal fatto di essere sconvolti
Capitolo dodicesimo
Risolvere i problemi reali, non solo quelli emozionali
Capitolo tredicesimo
Cambiare i pensieri agendo contro di essi
Capitolo quattordicesimo
L’applicazione e l’esercizio
Capitolo quindicesimo
Cambiate con energia le vostre convinzioni e i vostri comportamenti
Capitolo sedicesimo
Limitarsi a cambiare le proprie emozioni non è sufficiente. E mantenere il cambiamento è difficile
Capitolo diciassettesimo
Se ricadi, prova e riprova
Capitolo diciottesimo
Il rifiuto di farvi abbattere può essere esteso ad altri ambiti
Capitolo diciannovesimo
Potete rifiutarvi ostinatamente di essere ansiosi e depressi per qualunque cosa
Bibliografia
Appendice
Consigliato per
La REBT è una teoria psicologica che si basa su principi semplici da comprendere e da mettere in pratica. Il presupposto da cui parte Albert Ellis, padre della REBT e uno dei più autorevoli psicoterapeuti del Novecento, è che se noi riusciamo a pensare in modo razionale, cioè funzionale al nostro benessere, la forza traumatica di qualunque evento si svuota del suo potenziale ansiogeno.
Varie forme di disagio psicologico ed emotivo, infatti, non vengono determinate dalle caratteristiche dell’evento in sé, ma dai pensieri, spesso distorti e irrazionali, per mezzo dei quali lo interpretiamo e gli assegniamo un significato negativo.
Il volume offre una serie di esercizi pratici e semplici da eseguire, oltre a numerosi consigli per:
• liberarsi dal panico e dall’ansia eccessiva;
• superare i problemi emotivi;
• essere consapevoli dei propri sentimenti;
• cambiare convinzioni e comportamenti irrazionali.
Specifiche prodotto
- Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
- Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
- Non è stampabile.
- Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.
Autori e autrici
Albert Ellis
Autore
Nato a Pittsburgh e cresciuto a New York, conseguì il diploma al City College di New York e il PhD in psicologia clinica alla Columbia Universty. Dopo essere stato Associate e quindi Distinguished Professor in numerose Università, fu particolarmente attivo come psicologo clinico e come psicoanalista fondando un originale approccio psicoterapeutico, la RET (Rational-Emotive Therapy) negli anni Cinquanta. Da allora, oltre a dirigere l'Istituto RET, è stato membro di importanti associazioni scientifiche e ha collaborato alle più prestigiose riviste di psicologia. Ha scritto molti libri alcuni dei quali hanno superato il milione di copie.