Il libro della mindfulness

Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni

Erickson Advantages

Un manuale di riferimento scritto da due esperti di fama internazionale per chiunque voglia accostarsi alla mindfulness.

La mindfulness è un approccio psicologico che negli ultimi anni sta riscontrando un enorme successo in tutto il mondo e consente di:

  • sviluppare la flessibilità mentale
  • aumentare l’autoconsapevolezza di sé, delle proprie azioni e dei propri sentimenti
  • abbandonare giudizi e pensieri sbagliati e, con essi, lo stress e l'ansia.

Nel volume gli autori espongono con chiarezza i benefici della pratica formale della mindfulness e mostrano come questa possa tradursi facilmente in un modo di vivere la propria vita, momento per momento, con consapevolezza.In sintesi

Un libro per comprendere la mindfulness e imparare delle strategie per intraprendere un percorso di aumento della consapevolezza di sé e di abbandono dello stress e dell'ansia.

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In questo libro

Contenuti e indice

Mindfulness. Cos'è e come può aiutarti
     Introduzione alla mindfulness
     I fondamenti della mindfulness
     L'applicazione pratica della mindfulness
     La scienza della mindfulness

Le condizioni cliniche e precliniche migliorate dalla mindfulness e i meccanismi di azione
     La mindfulness in quanto mezzo di trattamento e prevenzione
     Stress e invecchiamento
     L'ansia
     La depressione
     La dipendenza
     I disturbi da deficit dell'attenzione
     Il dolore
     La gestione del peso e i disturbi alimentari
     Cardiopatia e ictus
     Il cancro
     La demenza
     Il sonno

La mindfulness e lo sviluppo personale
     Migliorare lo stile di vita
     L'istruzione e le prestazioni scolastiche
     La performance lavorativa e la leadership
     Le prestazioni sportive
     L'intelligenza emotiva
     Genitorialità consapevole

La mindfulness e lo sviluppo spirituale
     La mindfulness e l'autorealizzazione
     La mindfulness e la felicità
     La mindfulness e l'illuminazione

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Tematiche

Il libro della mindfulness, grazie ai consigli dei due tra i maggiori esperti del settore e alle testimonianze dirette di chi grazie a questa pratica è riuscito a cambiare la propria vita, guiderà il lettore nel percorso per:

  • aumentare il proprio senso di felicità e di benessere
  • migliorare la propria visione mentale
  • potenziare la propria produttività sul lavoro
  • migliorare la propria vita sociale e familiare.

Attraverso esercizi pratici e poco faticosi, che occupano pochi minuti al giorno, chiunque sarà presto in grado di cambiare la propria vita.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Stephen McKenzie

Stephen McKenzie

Autore

Ha oltre vent’anni di esperienza nell’insegnamento e nella ricerca su una vasta gamma di tematiche psicologiche, fra cui depressione, demenza, abuso di sostanze e, più recentemente, mindfulness. Come oratore, ricercatore e scrittore ha una capacità straordinaria di parlare di argomenti complessi in modo vivace, coinvolgente e divertente. Attualmente è docente e ricercatore presso la Deakin University’s School of Psychology, dove studia le applicazioni cliniche della mindfulness.

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Craig Hassed

Craig Hassed

Autore

Esperto internazionale di mindfulness. Oltre ad avere tenuto una lunga serie di seminari e conferenze in Australia e all’estero, è autore di molte pubblicazioni nel campo della medicina mente-corpo e della mindfulness. Fra le altre cose, alla Monash University conduce un nuovo programma di formazione sulla mindfulness rivolto agli studenti di Medicina, che lui stesso ha messo a punto e che è stato adottato anche da altre università australiane e d’oltremare. Ha collaborato con molti esperti nel campo della medicina mente-corpo e della mindfulness e ha avuto un ruolo fondamentale nella promozione della mindfulness, in quanto tecnica semplice, naturale e accessibile, per promuovere il benessere, prevenire e gestire la malattia e migliorare le prestazioni in ambito sanitario, scolastico e aziendale. Craig Hassed è presidente e fondatore dell’Australian Teachers of Meditation Association.

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