Che rabbia!

Come controllarla prima che lei controlli te

Erickson Advantages

Un volume pratico sulla soluzione per gestire lo stress e la rabbia scritto dal padre della terapia comportamentale-razionale-emotiva.

Ogni giorno ti riprometti di rimanere calmo, ma poi te la prendi per mille motivi diversi: tua moglie che non la smette di parlare un attimo, tuo marito che si ostina ad abbandonare i calzini sporchi sul pavimento, l’«uomo col cappello» che blocca il traffico, il collega che ha parcheggiato dove in genere parcheggi tu?

È inevitabile, tutti ci arrabbiamo, e tutti ci ripromettiamo di non farlo più, salvo poi scattare inevitabilmente per ragioni più o meno plausibili. Ma come è possibile riuscire a tenere sotto controllo le emozioni negative, limitando i danni che ci possono causare a casa, al lavoro, ovunque? Questo libro racchiude la soluzione a questa domanda.

Il volume presenta un programma per imparare a controllare la rabbia, basato sulla celebre terapia razionale emotiva comportamentale (REBT), di cui Albert Ellis è il padre.

In sintesi

Un percorso di auto-aiuto che fornisce metodi per imparare a gestire la rabbia seguendo gli insegnamenti principali della terapia razionale emotiva comportamentale.

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In questo libro

Contenuti e indice

- Il duro prezzo della rabbia
- Falsi miti su come gestire la rabbia
- La REBT e l'ABC della rabbia
- Aspetti razionali e irrazionali della rabbia
- Scoprire le convinzioni che creano la rabbia
- Particolari idee della REBT sulle convinzioni che ti fanno arrabbiare
- Contrastare le convinzioni che producono rabbia
- Altri modi per contrastare la rabbia con il pensiero
- Contrastare la rabbia con le emozini
- Contrastare la rabbia con le azioni
- Imparare a rilassarsi
- Ulteriori modi per combattere la rabbia con il pensiero
- Altri modi per ridurre la rabbia
- Accettare te stesso convivendo con la rabbia
- Osservazioni conclusive
Appendice: Modello di auto-aiuto della REBT

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Tematiche

In queste pagine il famoso psicologo Albert Ellis propone un percorso di autoaiuto di comprovata efficacia attraverso:

  • semplici esercizi
  • suggerimenti di facile applicazione
  • trucchi da sfruttare tutti i giorni.

Il lettore imparerà finalmente a vivere in modo più sereno e a gestire i momenti di stress con freddezza e lucidità, senza più cedere alla tentazione di reagire in modo impulsivo.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Raymond Chip Tafrate

Raymond Chip Tafrate

Autore

Laureato all’Università del Vermont e dottore di ricerca in Psicologia clinica presso la Hofstra University, è membro dell’Albert Ellis Institute for Rational Emotive Behavior Therapy e psicologo certificato. Docente di Sociologia e Criminologia alla Central Connecticut State University, svolge ricerche sulla valutazione, la diagnosi e il trattamento di individui con problemi di rabbia i cui risultati sono stati pubblicati su varie riviste e libri scientifici, nonché presentati a svariate conferenze professionali negli Stati Uniti e all’estero.

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Albert Ellis

Albert Ellis

Autore

Nato a Pittsburgh e cresciuto a New York, conseguì il diploma al City College di New York e il PhD in psicologia clinica alla Columbia Universty. Dopo essere stato Associate e quindi Distinguished Professor in numerose Università, fu particolarmente attivo come psicologo clinico e come psicoanalista fondando un originale approccio psicoterapeutico, la RET (Rational-Emotive Therapy) negli anni Cinquanta. Da allora, oltre a dirigere l'Istituto RET, è stato membro di importanti associazioni scientifiche e ha collaborato alle più prestigiose riviste di psicologia. Ha scritto molti libri alcuni dei quali hanno superato il milione di copie.

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