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Che ansia!
Come controllarla prima che lei controlli te
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il...
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo.
La traduzione dell’opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche.
In sintesi
Scritto in modo chiaro e con un linguaggio semplice, questo è un libro rivolto a chiunque senta il bisogno di controllare e abbassare il livello di ansia presente nella propria vita.
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il...
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo.
La traduzione dell’opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche.
In sintesi
Scritto in modo chiaro e con un linguaggio semplice, questo è un libro rivolto a chiunque senta il bisogno di controllare e abbassare il livello di ansia presente nella propria vita.
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il...
Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo.
La traduzione dell’opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche.
In sintesi
Scritto in modo chiaro e con un linguaggio semplice, questo è un libro rivolto a chiunque senta il bisogno di controllare e abbassare il livello di ansia presente nella propria vita.
Descrizione
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che...
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che ansia! presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne.
Il volume si basa sulla REBT, ossia la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, un'innovativa quanto semplice ed efficace teoria psicologica. Secondo la REBT, pensare in modo razionale può aiutarci a vivere gli eventi con meno ansia. Infatti, molte forme di disagio non nascono dall'episodio in sé ma dal modo, spesso irrazionale, in cui lo interpretiamo.
In queste pagine il famoso psicologo Albert Ellis propone un efficace percorso di auto-aiuto: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore riuscirà prima a controllare e poi a liberarsi dell'ansia in modo semplice e autonomo.
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che...
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che ansia! presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne.
Il volume si basa sulla REBT, ossia la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, un'innovativa quanto semplice ed efficace teoria psicologica. Secondo la REBT, pensare in modo razionale può aiutarci a vivere gli eventi con meno ansia. Infatti, molte forme di disagio non nascono dall'episodio in sé ma dal modo, spesso irrazionale, in cui lo interpretiamo.
In queste pagine il famoso psicologo Albert Ellis propone un efficace percorso di auto-aiuto: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore riuscirà prima a controllare e poi a liberarsi dell'ansia in modo semplice e autonomo.
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che...
L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che ansia! presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne.
Il volume si basa sulla REBT, ossia la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, un'innovativa quanto semplice ed efficace teoria psicologica. Secondo la REBT, pensare in modo razionale può aiutarci a vivere gli eventi con meno ansia. Infatti, molte forme di disagio non nascono dall'episodio in sé ma dal modo, spesso irrazionale, in cui lo interpretiamo.
In queste pagine il famoso psicologo Albert Ellis propone un efficace percorso di auto-aiuto: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore riuscirà prima a controllare e poi a liberarsi dell'ansia in modo semplice e autonomo.
ISBN: 9788859014744
Data di pubblicazione: 11/2017
Requisiti di sistema:
Questo ebook è realizzato in formato .epub, protetto con social watermarking. Può essere letto su tutti i dispositivi Ios, Android, Kobo e Sony purché sia installato un applicativo in grado di leggere i file .epub.
Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.
ISBN: 9788859003045
Data di pubblicazione: 10/2013
Numero Pagine: 249
Formato: 14x22cm
Indice:
- Perché sono convinto che puoi controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
- Che cos'è l'ansia e quando si manifesta
- Per fortuna molte ansie te le crei tu, e puoi eliminarle tu
- Le convinzioni irrazionali che ti rendono ansioso
- Contrastare le convinzioni irrazionali che inducono ansia
- Controllare l'ansia con le affermazioni razionali di fronteggiamento
- Controllare l'ansia con la visualizzazione positiva e il modellamento
- Controllare l'ansia con l'analisi costi-benefici
- Controllare l'ansia con i metodi educativi
- Controllare l'ansia con i metodi di rilassamento e la distrazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di ristrutturazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di problem solving
- Controllare l'ansia con l'autoaccettazione incondizionata
- Controllare l'ansia con l'accettazione incondizionata degli altri
- Controllare l'ansia con l'immaginazione razionale-emotiva
- Controllare l'ansia con gli esercizi antivergogna
- Controllare l'ansia con metodi energici e role-playing
- Credere fermamente ai pensieri razionali che ti aiutano
- Controllare l'ansia con il senso dell'umorismo
- Uso dell'esposizione e della desensibilizzazione comportamentale
- Tollerare le situazioni ansiogene senza rifuggirle
- Controllare l'ansia con i metodi di rinforzo
- Controllare l'ansia con le punizioni
- Controllare l'ansia con la terapia del ruolo stabilito
- Ansia, biologia e uso dei farmaci
- Un modo incredibilmente efficace per controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
APPENDICI:
- 104 massime razionali per controllare i pensieri ansiosi
- 62 masime razionali per controllare i sentimenti e le reazioni fisiche all'ansia
- 65 massime razionali contro l'ansia da disagio e le paure irrazionali
ISBN: 9788859014744
Data di pubblicazione: 11/2017
Requisiti di sistema:
Questo ebook è realizzato in formato .epub, protetto con social watermarking. Può essere letto su tutti i dispositivi Ios, Android, Kobo e Sony purché sia installato un applicativo in grado di leggere i file .epub.
Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.
ISBN: 9788859003045
Data di pubblicazione: 10/2013
Numero Pagine: 249
Formato: 14x22cm
Indice:
- Perché sono convinto che puoi controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
- Che cos'è l'ansia e quando si manifesta
- Per fortuna molte ansie te le crei tu, e puoi eliminarle tu
- Le convinzioni irrazionali che ti rendono ansioso
- Contrastare le convinzioni irrazionali che inducono ansia
- Controllare l'ansia con le affermazioni razionali di fronteggiamento
- Controllare l'ansia con la visualizzazione positiva e il modellamento
- Controllare l'ansia con l'analisi costi-benefici
- Controllare l'ansia con i metodi educativi
- Controllare l'ansia con i metodi di rilassamento e la distrazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di ristrutturazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di problem solving
- Controllare l'ansia con l'autoaccettazione incondizionata
- Controllare l'ansia con l'accettazione incondizionata degli altri
- Controllare l'ansia con l'immaginazione razionale-emotiva
- Controllare l'ansia con gli esercizi antivergogna
- Controllare l'ansia con metodi energici e role-playing
- Credere fermamente ai pensieri razionali che ti aiutano
- Controllare l'ansia con il senso dell'umorismo
- Uso dell'esposizione e della desensibilizzazione comportamentale
- Tollerare le situazioni ansiogene senza rifuggirle
- Controllare l'ansia con i metodi di rinforzo
- Controllare l'ansia con le punizioni
- Controllare l'ansia con la terapia del ruolo stabilito
- Ansia, biologia e uso dei farmaci
- Un modo incredibilmente efficace per controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
APPENDICI:
- 104 massime razionali per controllare i pensieri ansiosi
- 62 masime razionali per controllare i sentimenti e le reazioni fisiche all'ansia
- 65 massime razionali contro l'ansia da disagio e le paure irrazionali
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