Che ansia!

Come controllarla prima che lei controlli te

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Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis, padre della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT). Un percorso di auto-aiuto di comprovata efficacia che insegnerà al lettore ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo.

La traduzione dell’opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche.

In sintesi

Scritto in modo chiaro e con un linguaggio semplice, questo è un libro rivolto a chiunque senta il bisogno di controllare e abbassare il livello di ansia presente nella propria vita.

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In questo libro

Contenuti e indice

- Perché sono convinto che puoi controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
- Che cos'è l'ansia e quando si manifesta
- Per fortuna molte ansie te le crei tu, e puoi eliminarle tu
- Le convinzioni irrazionali che ti rendono ansioso
- Contrastare le convinzioni irrazionali che inducono ansia
- Controllare l'ansia con le affermazioni razionali di fronteggiamento
- Controllare l'ansia con la visualizzazione positiva e il modellamento
- Controllare l'ansia con l'analisi costi-benefici
- Controllare l'ansia con i metodi educativi
- Controllare l'ansia con i metodi di rilassamento e la distrazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di ristrutturazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di problem solving
- Controllare l'ansia con l'autoaccettazione incondizionata
- Controllare l'ansia con l'accettazione incondizionata degli altri
- Controllare l'ansia con l'immaginazione razionale-emotiva
- Controllare l'ansia con gli esercizi antivergogna
- Controllare l'ansia con metodi energici e role-playing
- Credere fermamente ai pensieri razionali che ti aiutano
- Controllare l'ansia con il senso dell'umorismo
- Uso dell'esposizione e della desensibilizzazione comportamentale
- Tollerare le situazioni ansiogene senza rifuggirle
- Controllare l'ansia con i metodi di rinforzo
- Controllare l'ansia con le punizioni
- Controllare l'ansia con la terapia del ruolo stabilito
- Ansia, biologia e uso dei farmaci
- Un modo incredibilmente efficace per controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te

APPENDICI:
- 104 massime razionali per controllare i pensieri ansiosi
- 62 masime razionali per controllare i sentimenti e le reazioni fisiche all'ansia
- 65 massime razionali contro l'ansia da disagio e le paure irrazionali

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Tematiche

L'ansia, è un insieme di sensazioni di disagio e di tendenze ad agire per evitare qualcosa di spiacevole che sta accadendo o che potrebbe succedere. Partendo dal presupposto che la causa delle nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, Che ansia! presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne.

Il volume si basa sulla REBT, ossia la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, un'innovativa quanto semplice ed efficace teoria psicologica. Secondo la REBT, pensare in modo razionale può aiutarci a vivere gli eventi con meno ansia. Infatti, molte forme di disagio non nascono dall'episodio in sé ma dal modo, spesso irrazionale, in cui lo interpretiamo.

In queste pagine il famoso psicologo Albert Ellis propone un efficace percorso di auto-aiuto: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore riuscirà prima a controllare e poi a liberarsi dell'ansia in modo semplice e autonomo.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato epub e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file epub.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Albert Ellis

Albert Ellis

Autore

Nato a Pittsburgh e cresciuto a New York, conseguì il diploma al City College di New York e il PhD in psicologia clinica alla Columbia Universty. Dopo essere stato Associate e quindi Distinguished Professor in numerose Università, fu particolarmente attivo come psicologo clinico e come psicoanalista fondando un originale approccio psicoterapeutico, la RET (Rational-Emotive Therapy) negli anni Cinquanta. Da allora, oltre a dirigere l'Istituto RET, è stato membro di importanti associazioni scientifiche e ha collaborato alle più prestigiose riviste di psicologia. Ha scritto molti libri alcuni dei quali hanno superato il milione di copie.

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