Basta autosabotaggio!

Sblocca le tue qualità e raggiungi i tuoi obiettivi

Di Judy Ho

Erickson Advantages

Valido manuale di self-help, concreto ed efficace, per riuscire a ritrovare la motivazione, scoprire il proprio potenziale e raggiungere nella vita gli obiettivi che ci si prefigge, smettendo di essere d'ostacolo a se stessi.

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In questo libro

Contenuti e indice

Prefazione
Introduzione

Step 1 - Identificare gli inneschi dell’autosabotaggio
Step 2 - Disattivare gli inneschi e reimpostare il termostato
Step 3 - Gli ABC per dire addio alle vecchie abitudini
Step 4 - Sostituire, non ripetere
Step 5 - Un valore al giorno toglie l’autosabotaggio di torno
Step 6 - Fare un piano per cambiare

Conclusioni

Appendice 1
Appendice 2
Appendice 3

Ringraziamenti
Bibliografia

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Tematiche

Prendendo spunto dai principi della Psicoterapia Cognitiva Comportamentale, il libro propone esercizi, questionari e strumenti per cambiare il proprio modo di percepire se stessi, proponendo un percorso in 6 passi:

  • Identificare i dispositivi di attivazione dell’autosabotaggio
  • Disattivare i dispositivi e regolare il termostato
  • Uscire dall’abitudine! Sciacquare e ripetere: l’ABC
  • Sostituire, non ripetere
  • Un valore al giorno toglie l’autosabotaggio di torno
  • Fare un progetto per cambiare

Ogni step del programma prevede tecniche di comprovata efficacia che il lettore può usare per identificare i comportamenti autosabotanti e i pensieri controproducenti, agire nell’immediato e compiere una crescita personale a lungo termine per ridurre la possibilità di tornare ad autosabotarsi in futuro.

Cos’è lautosabotaggio?
L’autosabotaggio comprende tutti quei pensieri e comportamenti che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi, come perdere peso, trovare un nuovo lavoro, avere una relazione sentimentale soddisfacente, ottenere una promozione o limitare le spese eccessive.
Trasformare i pensieri e i comportamenti che rischiano di far autosabotare i progetti è indispensabile per sviluppare una visione chiara dei desideri, e focalizzarsi sui valori più importanti indispensabili per definire un piano preciso per raggiungere il successo.

Specifiche prodotto

  • Il libro, nella versione ebook, è realizzato in formato pdf e protetto con social watermarking.
  • Può essere letto su tutti i dispositivi in cui sia presente un applicativo in grado di leggere i file pdf.
  • Non è stampabile.
  • Per maggiori informazioni vedi la Guida alla lettura degli E-BOOK.

Autori e autrici

Judy Ho

Judy Ho

Autrice

È professoressa ordinaria di Psicologia alla Pepperdine University, neuropsicologa clinica e forense. Ha ricevuto due volte il premio per la ricerca dal National Institute of Mental Health. Ha uno studio privato a Manhattan Beach, dove svolge un programma di ricerca clinica, e appare regolarmente in TV come esperta in psicologia.

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