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Superare la depressione

Un programma di terapia cognitivo-comportamentale

Libro
Formato: 14x22
Pagine: 259
ISBN: 9788859016106
Pubblicazione: 05/2018
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La depressione colpisce, nel corso della vita, più del 10% della popolazione; ha ripercussioni negative sulla sfera emotiva, cognitiva e somatica di coloro che ne soffrono, tanto che è stato stimato che entro il 2020 risulterà la seconda causa di disabilità.
 
Superare la depressione è difficile ma possibile, spesso anche senza ricorrere agli psicofarmaci. Allo stato attuale, il trattamento psicologico di elezione dei disturbi depressivi, secondo le linee guida internazionali, è rappresentato dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale, che aiuta a modificare i comportamenti e le modalità di pensiero disfunzionali che li innescano e li mantengono.

Questo manuale di auto-aiuto, con un linguaggio semplice ma rigoroso, tramite numerosi esempi ed esercizi pratici, accompagna il lettore passo per passo in un percorso terapeutico che lo aiuterà a superare i propri problemi di depressione, con conseguenti miglioramenti della propria qualità di vita.

Il libro è disponibile anche come e-book in versione epub.

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Presentazione
Prima di cominciare

PARTE I – CONOSCERE LA DEPRESSIONE
1. Informazioni sulla depressione
2. Valutare la depressione e prepararsi ad affrontarla
3. Come nasce e come si mantiene la depressione secondo la terapia cognitivo comportamentale

PARTE II – STRATEGIE COMPORTAMENTALI
4. Depressione e comportamenti
5. Depressione e comportamenti: il metodo strutturato di soluzione dei problemi e di raggiungimento degli obiettivi

PARTE III – STRATEGIE E COMPORTAMENTI
6. Depressione e pensieri: individuare il legame
fra eventi, pensieri ed emozioni e costruire gli ABC
7. Ristrutturazione cognitiva: mettere in discussione i pensieri controproducenti e formulare pensieri alternativi più funzionali
8. Pretese disfunzionali e convinzioni di base
9. Il meccanismo perverso della ruminazione
10. Superare il senso di colpa eccessivo

PARTE IV – STRATEGIE INTERPERSONALI E SOCIALI
11. Depressione e abilità di comunicazione
12. Depressione e sostegno sociale
13. Valutare i progressi e prevenire le ricadute

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