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Pronto intervento emozioni

Strategie di mindfulness per affrontare con serenità le difficoltà della vita

Libro
Formato: 14x22
Pagine: 340
ISBN: 9788859006589
Pubblicazione: 01/10/2014
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La paura, l’abbandono, l’insuccesso o il dolore sono un’esperienza comune nella vita di chiunque. Eppure, spesso facciamo poco o niente per riparare i danni che queste emozioni procurano. Perché? Semplicemente, perché non abbiamo gli strumenti adatti per gestirle: ci sembra eccessivo ricorrere a uno psicanalista, e insufficiente parlarne a un amico. Così accade che trascuriamo le nostre ferite psicologiche perché pensiamo che non esistano rimedi semplici, rapidi ed efficaci per guarirle.
Ma non è così: ognuno di noi può imparare facilmente tecniche e interventi di primo soccorso emotivo, accelerando la «guarigione» dalle proprie ferite e prevenendo l’arrivo di quelle future.

Ricco di suggerimenti pratici, il volume affronta le principali e più diffuse emozioni dolorose, descrivendo sintomi, rimedi e terapie per:
• rifiuto
• solitudine
• perdite e traumi
• senso di colpa
• insuccesso
• bassa autostima.

Tutte le tecniche proposte si ispirano alla mindfulness - l’approccio che consente di sviluppare la flessibilità mentale e aumentare l’autoconsapevolezza - e costituiscono un kit essenziale di primo soccorso emotivo da tenere sempre a portata di mano.

La traduzione dell’opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche

Guarda il video del TED Talk di Guy Winch "Why we all need to practice emotional first aid" (novembre 2014 - nella pagina sono disponibili i sottotitoli e la trascrizione in inglese)

Il libro è disponibile anche come e-book in versione epub.

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INDICE

- Il rifiuto. I tagli e i graffi emotivi della vita quotidiana
- La solitudine. La debolezza dei muscoli relazionali 
- Perdite e traumi. Andare in giro con le ossa rotte 
- Il senso di colpa. Il veleno nel nostro sistema 
- La ruminazione. Stuzzicare le croste emotive 
- L’insuccesso. Come un raffreddore emotivo può trasformarsi in una polmonite psicologica 
- Bassa autostima. Un sistema immunitario emotivo debole
- Creati il tuo armadietto personale dei rimedi psicologici 

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