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Basta stress!

Training di rilassamento con musica e visualizzazioni

Libro
Formato: 14x22
Pagine: 80 + CD audio
ISBN: 9788861379909
Pubblicazione: 05/2012
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Quante volte ti capita di pensare che il tempo non basti mai, di sentirti sopraffatto dalle cose da fare, di desiderare che le ore passino meno in fretta?
Stress e ansia sembrano ormai compagni stabili della nostra vita, dimensioni da cui spesso risulta difficile uscire. Se gestite adeguatamente, queste sensazioni possono darci la giusta carica e mettere un po’ di «sale nella vita». Ma quando lo stress è troppo, si trasforma in un disagio che, protratto nel tempo, genera instabilità emotiva, alterazioni dell’umore e veri e propri disturbi psicosomatici. Come difendersi?
Questo libro è un pratico manuale di auto aiuto per imparare a gestire stress e ansia. Propone un percorso di rilassamento basato sull’utilizzo di musica e di immagini, estremamente efficace per risolvere i problemi legati a situazioni quotidiane e lavorative difficili, scarsa autostima, disturbi psicosomatici, attacchi di panico.
Gli esercizi si basano sul metodo ReAT (RelaxAudioTraining), ideato dall’autore, che nasce proprio con l’intento di descrivere il fenomeno stress, per suggerire i rimedi possibili e riconoscere eventuali campanelli d’allarme.
Tramite l’ascolto del CD audio allegato, il lettore potrà sottoporsi a un training, di rapida e facile esecuzione, che prevede lo svolgimento di quattro esercizi, ognuno dei quali contiene una visualizzazione guidata finalizzata a stimolare l’elaborazione di immagini in stato di riposo e accompagnata da una musica di sottofondo originale. Ciascun esercizio, infine, si conclude con un brano di Mozart, particolarmente efficace per il suo effetto distensivo.
Dopo un allenamento di 5 settimane, si raggiungerà  un buon livello di distensione muscolare e mentale che, una volta consolidato, sarà possibile riprodurre ogniqualvolta lo si desideri o vi sia bisogno di far fronte alla tensione.

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Capitolo primo
Tempi moderni 
• Ansia: malattia del nostro tempo
• Burnout: sindrome da esaurimento
• Stress lavoro correlato
• Depressione come perdita di vitalità

Capitolo secondo
Lo stress 
• Lo stress: questo sconosciuto
• Le reazioni allo stress
• Dinamica dello stress
• Il valore dello stress oggi
• Stress buono e stress cattivo
• Le conseguenze dell’esaurimento
• Quali segnali?
• Manifestazioni e disturbi

Capitolo terzo
Il relax 
• Il valore del rilassamento
• Metodi per rilassarsi
• La musica come fonte di energia
• L’utilizzo della musica come terapia
• L’effetto Mozart
• Il contributo di Tomatis

Capitolo quarto
Il metodo ReAT 
• Cos’è il ReAT (RelaxAudioTraining)
• Misura il tuo stress

Appendice
ReAT: istruzioni e schede operative

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