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Che ansia!

Come controllarla prima che lei controlli te

Libro
Formato: 14x22
Pagine: 249
ISBN: 9788859003045
Pubblicazione: 01/10/2013
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DAL PADRE DELLA TERAPIA COMPORTAMENTALE-RAZIONALE-EMOTIVA, LA SOLUZIONE PER GESTIRE L’ANSIA

Controllare l’ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis.
Partendo dal presupposto che il male che causa le nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, questo libro presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l’energia che possiamo trarne. La base è fornita dalla celebre terapia comportamentale-razionale-emotiva (REBT), di cui Albert Ellis è il padre.
In queste pagine il famoso psicologo propone un percorso di autoaiuto di comprovata efficacia: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall’autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore imparerà finalmente ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo.

Patrocini istituzionali

SEPS - Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche
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- Perché sono convinto che puoi controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te
- Che cos'è l'ansia e quando si manifesta
- Per fortuna molte ansie te le crei tu, e puoi eliminarle tu
- Le convinzioni irrazionali che ti rendono ansioso
- Contrastare le convinzioni irrazionali che inducono ansia
- Controllare l'ansia con le affermazioni razionali di fronteggiamento
- Controllare l'ansia con la visualizzazione positiva e il modellamento
- Controllare l'ansia con l'analisi costi-benefici
- Controllare l'ansia con i metodi educativi
- Controllare l'ansia con i metodi di rilassamento e la distrazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di ristrutturazione cognitiva
- Controllare l'ansia con i metodi di problem solving
- Controllare l'ansia con l'autoaccettazione incondizionata
- Controllare l'ansia con l'accettazione incondizionata degli altri
- Controllare l'ansia con l'immaginazione razionale-emotiva
- Controllare l'ansia con gli esercizi antivergogna
- Controllare l'ansia con metodi energici e role-playing
- Credere fermamente ai pensieri razionali che ti aiutano
- Controllare l'ansia con il senso dell'umorismo
- Uso dell'esposizione e della desensibilizzazione comportamentale
- Tollerare le situazioni ansiogene senza rifuggirle
- Controllare l'ansia con i metodi di rinforzo
- Controllare l'ansia con le punizioni
- Controllare l'ansia con la terapia del ruolo stabilito
- Ansia, biologia e uso dei farmaci
- Un modo incredibilmente efficace per controllare l'ansia prima che l'ansia controlli te

APPENDICI:
- 104 massime razionali per controllare i pensieri ansiosi
- 62 masime razionali per controllare i sentimenti e le reazioni fisiche all'ansia
- 65 massime razionali contro l'ansia da disagio e le paure irrazionali

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