Partenza del corso
Martedì 28 febbraio
Tutor
Mario Di Pietro
Destinatari
Per tutti
Presentazione
I fruitori di questo corso saranno guidati verso la comprensione dei meccanismi che determinano l’insorgere e il perdurare di quelle emozioni nocive che sabotano il nostre benessere personale.
Si tratta un percorso di auto-rieducazione emotiva che consentirà di apprendere come trasferire nella vita di ogni giorno alcune procedure miranti a massimizzare emozioni positive e a minimizzare l’impatto di quelle negative.
Per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita affettiva e relazionale; particolarmente utile a insegnanti, genitori, educatori professionali e studenti di psicologia o psicologi che non conoscano i principi di base della Psicologia Razionale Emotiva Comportamentale.
Argomenti
Modulo 1 Introduzione all'Educazione Razionale Emotiva:
Obiettivi: Approfondire alcune conoscenze sulle emozioni primarie e quelle derivate. Introduzione alla concezione delle emozioni secondo la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) di Albert Ellis Individuazione dei principali meccanismi mentali che determinano la qualità e l’intensità delle emozioni.
Contenuti:
• Soddisfazione nella vita e obiettivi personali
• Le quattro emozioni principali
• L’intelligenza emotiva
• I 5 componenti dell'intelligenza emotiva
• Ancora sulla gestione delle emozioni: tollerare le frustrazioni e l'accettazione di sé
• L'origine delle nostre emozioni
• Le emozioni possono danneggiare la salute?
• L’ABC delle emozioni
• Le basi della terapia comportamentale razionale-emotiva
• L'emergere dell'educazione razionale-emotiva
• L’ABC dei nostri pensieri, sentimenti, comportamenti
• Modello ABC dell’emozione
• Pensieri utili e pensieri dannosi
• I pensieri irrazionali e dannosi: le pretese assolute
• Altri pensieri irrazionali e dannosi: cinque pensieri estremi
Modulo 2: Auto analisi delle nostre emozioni
Obiettivi: Apprendimento della distinzione tra un problema emozionale da un problema pratico e di alcune procedure per gestire meglio le vostre emozioni, come darsi un obiettivo emotivo, usare un linguaggio coerente con l’autoregolazione emotiva, ricorrere a immagini mentali, praticare tecniche di respirazione profonda e di rilassamento muscolare e capire come migliorare la prevenzione e la gestione dello stress.
Materiali: dispense di studio.
Contenuti:
• Individuare le doverizzazioni nel modo di pensare
• L'origine dei nostri atteggiamenti mentali e convinzioni irrazionali
• Pensieri utili contro pensieri dannosi - Il caso di Luca
• Il caso di Federica
• Le tre principali emozioni spiacevoli
• !! Punti chiave da ricordare !!
• Controllare e gestire le proprie convinzioni, gli atteggiamenti mentali e le emozioni
• Affrontiamo i nostri problemi emozionali prima dei problemi pratici
• Porsi un obiettivo per le proprie emozioni
• Sostituire le emozioni dannose con quelle salutari
• Sostituire le doverizzazioni e le pretese assolute con preferenze e desideri
• Usare un linguaggio emozionalmente corretto
• Due esercizi di immaginazione mentale
• Usare affermazioni razionali di fronteggiamento
• Distrazioni e svaghi
• Praticare la respirazione diaframmatica profonda
• Sintesi di alcuni metodi per conseguire un modo di pensare più razionale e una vita soddisfacente
• Individuare, attaccare e sostituire i propri pensieri dannosi
Modulo 3 Mettiamo in discussione le nostre convinzioni irrazionali :
Obiettivi: questo modulo insegna alcune conoscenze specifiche, capacità e metodi per individuare e attaccare le proprie convinzioni irrazionali e le distorsioni cognitive, consentendo di raggiungere e aumentare la soddisfazione ed il successo personali.
Contenuti:
o Mettere in discussione gli atteggiamenti mentali
o Individuare le convinzioni e gli atteggiamenti mentali irrazionali
o Domande per individuare le convinzioni e gli atteggiamenti mentali irrazionali
o Come mettere in discussione le convinzioni e gli atteggiamenti mentali irrazionali
o Metodi di attacco e domande per screditare le convinzioni e atteggiamenti mentali irrazionali
o Gli effetti della confutazione: nuove emozioni e comportamenti
o n esempio concreto
o La bassa tolleranza alla frustrazione
o Pensare positivo
o Le convinzioni irrazionali di base e distorsioni cognitive
o Le undici convinzioni irrazionali di base
o Problemi emozionali secondari: come evitare di crearli
o Distorsioni cognitive ed errori di pensiero da evitare
Modulo 4 Strategie per la gestione di stati emotivi spiacevoli:
Obiettivi: Quest’ultima parte è dedicata alla comprensione e al superamento di specifici stati di disagio emotivo. Non ha finalità terapeutiche, pur descrivendo situazioni sia ciniche che sub-cliniche.
Contenuti:
• Disturbo da panico
• Agorafobia
• Fobia sociale
• Fobia specifica
• Disturbo Ossessivo-Compulsivo
• Ipocondria
• Disturbo dell’Adattamento con Ansia
• Aiutate voi stessi
• Gestione della collera
• Collera: un problema o un disturbo?
• Collera: miti e realtà
• La minaccia verso il proprio valore personale come fonte di collera
• Consigli per gestire la collera
• Come affrontare la depressione
• Disturbo distimico
• Disturbo depressivo maggiore
• Disturbo Bipolare (maniaco depressivo)
• Disturbo ciclotimico (ciclotimia)
• Disturbo dell’Adattamento con depressione
• Le perdite spesso scatenano depressione
• Accettare una grave perdita
• Aumentiamo la nostra autostima aumentando l’accettazione di noi stessi
• La bassa accettazione di sé come causa di depressione
• Aiutatevi contro la depressione
Materiali
Dispense di studio.
Metodologia didattica
Discussione tramite forum con tutor disciplinare sulle tematiche affrontate nel modulo: dubbi, richieste di ulteriori chiarimenti, eventuali difficoltà e successi nell’applicazione del metodo nella vita quotidiana. Nei casi in cui è gradito, la tutor suddividerà i corsisti in gruppi che portino avanti discussioni specifiche secondo il modello presentato.
Per le modalità di svolgimento, le modalità di iscrizione e i costi clicca qui.